19. päivä

1h 30min koripallo - hyvin tehokasta - 3v3- peliä koko ajan. Aivan loppu.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 17/100 - tunnit total 18h15min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 19/100

Paino: 100,3kg

18. päivä

Aamulla vauvauinti ja itse pientä pulikointia. Sen jälkeen korispeli - turpaan tuli, eikä ihme. Muu päivä elokuvia + brittifutista. Hyvä päivä.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 16/100 - tunnit total 16h45min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 18/100

Paino: 102kg

17. päivä

Välipäivä. Väsy. Pelko tulla kipeäksi. Ei kuitenkaan herkkuja, vaikka mieli teki todella paljon. Suklaasta kahvin kanssa nauttiva puolisoni ei helpottanut tuskaa. Äh.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 14/100 - tunnit total 14h45min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 17/100

Paino: 102kg

16. päivä

1h 30min korista - siinä päivän aktiviteetit. Muuten myhäilyä. Treeneissä olin paska, eikä jalkakaan liikkunut.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 14/100 - tunnit total 14h45min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 16/100

Paino: 101,1kg

15. päivä

Salipullistelua n.45min - vaikea oli saada itseään irti sohvalta. Muuten täyttä huttua taas koko päivä.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 13/100 - tunnit total 13h15min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 15/100

Paino: 102kg

14. päivä

Väsynyttä taas. Herkuista kieltäytymistä. Urheiluksi laskettavaa toimintaa -pyöräilyä max 20min, eipä tosta seurantaa merkitään saa.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 12/100 - tunnit total 12h30min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 14/100

Paino: 101,1kg

13. päivä

Hukkaan melkein koko päivä. No, korista kävin treeneissä pelaamassa - ei liikkunut eilisestä pelistä johtuen jalat kunnolla, väsynyttä menoa. 1h 30min palloilua.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 12/100 - tunnit total 12h30min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 13/100

Paino: 102kg

12. päivä

Korispeli. Takkiin tuli. Tiukan pelin jälkeen. Ikävää. 2h aktiivista itsensä liikuttamista.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 11/100 - tunnit total 11h

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 12/100

Paino: 101kg

11. päivä

Ensimmäistä kertaa vauvajumpassa. Vauvan kanssa heilumista 30min altaassa. Mukavaa puuhaa. Vauva tykkäsi. Vanhemmatkin viihtyi. Itse olen susihuono uimari. No kauhoin 200m -> saunaan huilailemaan. Herkkuja olisi tehnyt mieli. Lauantai-illan meni muutamaa Komissaario Palmu-leffaa seuratessa. Klassikoita.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 10/100 - tunnit total 9h

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 11/100

Paino: 102,5kg

10. päivä

punttisali nopeat 30min sarjat -> saunaan. Siinä päivän aktiviteetit. Saunajuomana alkoholiton olut- Kuinka köyhää.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 9/100 - tunnit total 8h

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 10/100

Paino: 101,8kg

9. päivä

Tänään sain avattua opiskelut. Luennot, viime luennoista varmaan 6 vuotta aikaa. Huh, aika tuskasta. Jos tuosta jotain apua ja sais liikkeelle myös gradun - epäilen, mutta pakkohan se on. 1h30min kököttämistä - kirjoittamiseen liittyviä juttuja.

Illalla korista 1h 30min. Alussa meni hyvin, sitten hyydyin - ensin menee jalat -> aivot ei toimi kunnolla -> paskaa peliä loppu 30min.

Hyvän ruuan päälle olisi tehnyt mieli haukata suklaata - väliin jäi.

Seuranta:

Opiskelu: 1h30min/500h

Urheilu: 8/100 - tunnit total 7h30min 

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 9/100

Paino: 102,8kg

8. päivä

1h salikarhuilua. Tyytyväinen itseensä, että sain itseni sinne raahattua. Välillä hyvin vaikea ponnistaa pois sohvalta. Huomenna on taas koristreenit - hyvä niin. Opiskeluja en ole, yllättävää (!), vieläkään saanut etenemään. Se tuntuu hyvin hyvin vaikealta, aloittaa. Onneksi huomiseksi ilmoittauduin yhdelle kurssille. 8:30 alkaa kurssi, alkamisajankohta hieman hirvittää - herääminen on liusunut klo yhdentoista pintaan, jopa puoli kahteentoista. Kello soimaan klo 7:45 ja yritetään. Jos tuosta jotain hyötyä olisi.

Seuranta:

Opiskelu: 0h/500h

Urheilu: 7/100 - tunnit total 6h 

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 8/100

Paino: 102kg

7. päivä

1h vesisateessa vauvan kanssa vaunuttelua reipaasti kävellen. Paino tippunut jo huolestuttavan nopeasti. Yrittänyt karsia turhat ylisyömiset, mutta syödä muuten normaalisti hieman pienempiä annoskokoja. Onhan tossa kropassa mistä ottaa, mutta vähän turhan nopeasti tipahtaa. Pitää huolehtia, ettei lähde pelkästää nesteitä ja lihaksia. Näillä eteenpäin.

Seuranta:

Opiskelu: 0h/500h

Urheilu: 6/100 - tunnit total 5h 

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 7/100

Paino: 102kg

6. päivä

45min korista- piti olla 1h30min, mutta missasin alkutreenit. Hyvin sujui ja sai osumia naamaani :D  

Seuranta:

Opiskelu: 0h/500h

Urheilu: 5/100 - tunnit total 4h 

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 6/100

Paino: 103kg

5. päivä

30 min hölköttelyä - siihen päälle kylmäuinti (paha kutsua avantouinniksi kun ei ole avantoa). Hyvä niin. Suklaata olis tehnyt mieli - kieltäytymistä vaan. Muitakin herkkuja mahdoton halu. Ei auta. Näillä eteenpäin - vielä on tarpomista. 

Seuranta:

Opiskelu: 0h/500h

Urheilu: 4/100 - tunnit total 3h 15min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 5/100

Paino: 103kg

4.päivä

1h hikilenkki vesisateessa. Tästä tyytyväinen itseensä. Herkkuja olis voinut eilen napata suuhunsa, jätin väliin. Hyvä minä. Opiskeluhommista ei tietoakaan, eikä kyllä ollut yritystäkään. Näillä huomiseen.

Seuranta:

Opiskelu: 0h/500h

Urheilu: 3/100 - tunnit total 2h 45min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 4/100

Paino: 103kg

3. päivä

Punttisalilla 45min - lähinnä heräteltiin lihaksia, sen verran aikaa ollut viime kerrasta. Nyt säännöllisyyttä asiaan. Opiskelutunnit pysy nollassa, tässä petraamisen varaa. Paljon.

Seuranta:

Opiskelu: 0h/500h

Urheilu: 2/100 - tunnit 1h 45min

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja:3/100

Paino: 103,2kg

2. päivä

Puolikuntoinen. Ei liikuntaa. Ei mitään. Uutta matoa. Väsynyt mies.

Seuranta:

Opiskelu: 0h/500h

Urheilu: 1/100 - tunnit 1h

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 2/100

Paino: 103,5kg

1 päivä

Projektin aloitus

Tänään suunnittelin 100 päivän projektin.

1h reipasta kävelyä lastenvaunujen kera.

.

Seuranta:

Opiskelu: 0h/500h

Urheilu: 1/100 - tunnit 1h

Päivää ilman kiellettyjä nautintoja: 1/100

Paino: 105kg

100 päivää alkaa nyt..

Muutos!

Tarkoituksena seuraavan sadan (100) päivän ajan sitoutua erityistekemisiin. Rytmitää elämää tuntien, päivien ja hetkien kautta . Täten samalla tarkastella ja toivoa, että se tekee itsellä ja läheisille hyvää. Lopullisena tavoitteena tulla paremmaksi mieheksi. Listaan seuraavassa tavoitteita ja päämääriä, kieltätymisiä ja toiveita, uhrauksia ja unelmia. Seuraan edistymistä numeroiden valossa.

Urheilu:

Yksi urheilusuoritus per päivä - eli 100 urheilusuoritusta 100 päivässä. Tarkoituksena vähintään 1 tunti urheilua päivässä. Aloitetaan varovasti ja rauhassa. Tällä hetkellä 2 -3 (varmaan keskiarvona 2,5) tulee harrastettua liikuntaa - nyt lisätään. Aloitetaan säännöllinen saliharjoittelu alkuun väh. kaksi kertaa -> nostetaan kolmeen kertaan viikossa. Pallopelejä - pääsääntöisesti koripalloa tulee 2-4 kertaa viikossa ja satunnaisesti futsalia. Tavoitteena säännöllinen jatkuva liikunta.

100 urheilusuoritusta = 1h/päivä-

Ravinto:

  Terveellistä perusruokaa 100 päivää. Kieltäytyen makeisista, alkoholista, suklaasta, leivonnaisista ja roskaruoasta. Suurimpina ongelmana ovat olleet suklaat ja irtomakeiset; jotka kieltämättä ovat maistuneet. Alkoholista joutuu jättämään saunakaljat väliin; sekä satunnaiset juhlajuomat - toivottavasti näitä ei liikaa osu kohdalle. Roskaruoka ei tuota mitään ongelmaa - max. kerran kuussa tulee näihin tutustuttua. Tavoitteena tästä saada paino laskemaan. Tänään alkupunnituksessa päästiin elämäni korkeimpiin lukemiin 105kg, olen 188cm pitkä -> painoindeksi 29,7 - yhden kilon päässä merkittävästä lihavuudesta, ei mitenkään vahva suoritus. Tavoitteena saada paino hinattua normaalipainon puolelle 88 kg (tämä pidempiaikainen tavoite). Nyt tavoite päästä takaisin neuvolan puntarin pariin - alle 100kg.

-Alkoholi, herkut + roskaruoka: 0 annosta/100 päivää

Opiskelu:

Päättää tauko gradun kanssa työskentelystä ja palata tekemään hommia gradun kanssa. Tehdä vähintään 500 tuntia 100 päivässä. Katsotaan muita opiskelutavoitteita myöhemmin.